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东山科学班延平粉红色 分泌物静心咖啡色 分泌物复旦懒人包.芡粉是用非常精緻化的玉米粉或太白粉所製成。这两种粉都容易刺激血糖,人体吸收以后,容易增高血糖,增加胰脏的负担,产生慢性疾病。
.勾芡是液状的,容易将料理中的油、盐、味素等一併喝进体内、吃进更多的调味料,增加身体不必要的负担。
植物奶精、人工代糖及高MSG(Mono-Sodium Glutamate,味精的原文)製品。
.酱类:有机花生酱、有机芝麻酱、杏仁酱、腰果酱、悦丰小舖的沙茶酱、有机酱油、源顺或 黑龙牌的有机黑豆酱及荫油膏、有机味噌北京滑雪场等。
.醋类:醋也是满强的酸,食道容易被灼伤,最好是吃自然酿造而成的醋,或是较温和的醋。 使用时最好稍微稀释,若使用较好的醋,在醋里再加上橄榄油,用餐时在嘴里慢慢含 着再吞下去,如此即有保护作用,可以不必稀释。义大利黑醋(balsamic vinegar,含 有丰富的葡萄多酚及丹宁酸)陈稼庄及清净母语的醋都还不错。有些商人为了缩短製 造时间,也有可能在醋里加入化学药剂的人工醋,要特别注意。
.有机红枣、有机梅粉、海盐(Sea salt,喜马拉雅山的海岩盐)、原蔗糖 (Turbinado sugar/whole sugar/raw sugar)、有机糖蜜、果汁、蜜枣、甜菊糖等。
.自製调味料:将柠檬、坚果打成汁,加上一点冷压橄榄油即可。
.自製沙拉酱(亦可当起司的替代物,焗烤时可使用)。
1/2杯营养酵母
1/2杯橄榄油
1/3杯水
1/4杯酱油
1/4 杯有机苹果醋或义大利黑醋(若喜甜食,可加少许糖蜜)
吃素有很多好处,不过,有很多人担心让孩子吃素容易营养不足。事实上,有医学报告显示,吃素孩子的IQ比较高。让孩子吃素对他身体更好、更乾净,注意力容易集中,因为正确吃素(不包括甜食及精緻澱粉)可以减轻孩子肾脏及肝脏的负担,也可以训练其耐力及持久力。
对于吃素的孩子,需特别注意维他命B12、奥米加三脂肪酸及铁质等几种营养素。因为奥米加三是帮助脑部发育很重要的关键,孩子在脑部及神经系统的发育过程中,维他命B12及奥米加三摄取一定要充足。此外,铁质有助造血功能,也很重要。只要注意到这几个原则,怀孕期间吃素或让孩子吃素,孩子绝对可以比一般孩童还健康。
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