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438 资料来源：平安丛书

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咖啡色 分泌物粉红色 分泌物静心复旦延平出血东山子宫内膜

食物

成分

功效

芦笋、萝勒

叶酸、叶绿素

帮助神经细胞形成。

莴苣、菠菜、胡萝蔔

胡萝蔔素、叶绿素

避免脑部及神经细胞受到氧化伤害。

柳橙、蓝莓、葡萄

Vitamin C、类黄酮素

有助记忆力提升。

发芽糙米、燕麦片

GABA、褪黑激素

镇定神经与精神安定、改善注意力不集中现象。

黄豆、蛋、卵磷脂

磷脂丝胺酸、Vitamin E

维持健康神经细胞膜、增强记忆力。

芝麻

钙、不饱和脂肪酸

减轻焦虑、紧张、神经过敏。

亚麻仁子油、月见草油、鲑鱼、鲭鱼

Omega3、脂肪酸、DHA

维持脑部及神经细胞的正常功能。

螺旋藻、啤酒酵母

蛋白质、Vitamin B群、钾

维持脑部正常功能，调整神经传导物。

优格、优酪乳

色胺酸、钙、镁

抗忧郁失眠及稳定情绪。

其他食物：银杏、金丝桃草、洋甘菊、海带、海藻、坚果、枣类、荚豆类、蘑菇。

神经系统不良应避免摄取之食物：碳酸饮料、起司、氢化油、精糖食物、加工肉类、咖啡因、酒。

《不能吃的秘密》

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